Com uma média de 30 shows por mês, Thaeme, da dupla sertaneja "Thaeme e Thiago", já está acostumada a viajar demais e, ainda assim, se esforça para manter uma dieta balanceada. "A nutricionista passa várias opções de alimentos que posso consumir para não ter perigo de ficar sem opção e comer algo que não seja saudável", explica a cantora, que recebe orientação da profissional Talita Capoani em tempo real, via Whatsapp, aplicativo de celular de texto e voz.
Além de não restringir nada do cardápio, Thaeme precisa de uma refeição reforçada para ter pique para cantar e dançar por uma hora e quarenta minutos, tempo de duração do show da dupla. "Antes sempre como um arroz integral com muita salada e um grelhado, que pode ser carne ou frango", conta. Depois da apresentação, ela costuma optar por uma fruta (maçã ou banana) e quando transpira demais toma 1/2 medidor de whey protein isolado.
Ao acordar, a cantora não deixa de tomar água com 1/2 limão espremido em jejum. "Minha nutricionista que indicou e me sinto muito bem quando tomo", afirma. O café da manhã de Thaeme normalmente é composto por mamão com aveia, queijo branco, torrada integral com queijo cottage e um suco de melancia.
Já no lanche da manhã, ela opta por alimentos fáceis de carregar, como bolinho integral, sucos e frutas, como a maçã. "Como uma todos os dias, pois faz bem para a voz, limpa a secreção e ela também combate os radicais livres", ensina.
Para almoçar, Thaeme costuma optar por arroz integral com carne moída e legumes. Além disso, ela também acrescenta alface, tomate cereja, cenoura e brócolis. "Às vezes também como uma omelete de claras com salada ou um grelhado com feijão e folhas verdes", revela.
Como não fica muito tempo sem comer, a cantora faz um lanchinho da tarde. "Normalmente uma fruta, como melão, um suco ou uma bolacha integral", conta. No jantar, mesmo nos dias quentes, Thaeme come um prato de salada e depois uma sopa de legumes.
O maior sacrifício para ela é evitar os doces. "Não consigo ficar sem, mas tenho me controlado mais. Quando estou ansiosa, chego a comer uma panela de brigadeiro sozinha", confessa, aos risos. Ela também não abre mão de comer um pouquinho de queijo com goiabada antes do show.
Para evitar o peso na consciência, a cantora fez uma promessa de sempre aumentar o tempo nos exercícios aeróbicos depois de alguns exageros. "Se como algum doce, fico pelo menos uns 20 minutos a mais na esteira no dia seguinte", conta. No entanto, ela garante que não passa vontade quando consegue uma brecha na agenda para encontrar com os amigos e a família.
Eliminar gordura
O objetivo do treino de Thaeme, elaboradora pela personal trainer Viviane Soares, é aumentar a resistência muscular e cardiorrespiratória, além de eliminar a gordura. "A resistência dela estava baixa porque ela faz muitos shows, dança e pula. Portanto esses exercícios são para perder gordura e manter a massa magra", explica Soares.
A cantora procura malhar de três a quatro vezes por semana, mas mesmo quando a turnê está fora de São Paulo, ela segue um treino com exercícios que usam apenas o peso do corpo. "Gravei uns vídeos com as atividades e ela pode fazer em qualquer lugar, no quarto do hotel, no ônibus", revela a personal trainer.
Thaeme tem mais um motivo para pegar firme nos treinos: a gravação do DVD da dupla sertaneja está marcada para o dia 8 de março no Credicard Hall. "Vai ser um show muito bacana com músicas novas e os sucessos que a gente já tem, além dos efeitos especiais e de algumas participações", adianta.
Sempre que consegue, a cantora também complementa os treinos e alimentação com alguns tratamentos estéticos. "Quando tenho tempo faço drenagem, manthus e o celutech – um ultrassom para reduzir a celulite", revela.
fonte: uol
